Crossfit en casa

dav

No hay excusas, cualquier sitio es bueno para practicar Crossfit, por eso hoy os traigo una rutina para practicar en casa! No necesitáis material, sólo vuestro cuerpo y dejar la pereza de lado. Recordad #summerbodiesarebuiltinwinter así que no esperéis más y poneos a entrenar mientras leéis el post 😉

CALENTAMIENTO

3 rondas de:

10 flexiones

10 abdominales

10 sentadillas

TABATA

Como ya os adelantaba en post anteriores, un tabata es un ejercicio que dura 4 minutos, consta de 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso (para las más atrevidas, el descanso se hace con otro ejercicio complementario).

8 rondas de:

20 segundos de sentadilla con salto 

10 segundos de descanso

21-15-9

Este tipo de entrenamiento es muy común en Crossfit, son tres rondas con 21, 15 y 9 repeticiones respectivamente de los siguienres ejercicios que os propongo:

Burpees

Flexiones

Sentadillas con salto

#nogymnoproblem #elcrossfitsiesdechicas

crosshefits
at

You may also like

4 comentarios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *