Crossfit en casa

dav

No hay excusas, cualquier sitio es bueno para practicar Crossfit, por eso hoy os traigo una rutina para practicar en casa! No necesitáis material, sólo vuestro cuerpo y dejar la pereza de lado. Recordad #summerbodiesarebuiltinwinter así que no esperéis más y poneos a entrenar mientras leéis el post 😉 CALENTAMIENTO 3 rondas de: 10 flexiones […]

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¿Que puedo comer a media mañana?

chrry

Son las 12 de la mañana y te pica el gusanillo, tienes hambre pero no sabes qué comer. Te pasa por la cabeza irte a la máquina de vending y comprarte lo primero que pilles. Ves unas galletas light y te las compras porque piensas que al ser light son súper sanas, pero estás equivocada, […]

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Comer grasa para perder grasa

Selection of healthy fat sources, copy space

¿Incluyes las grasas en tu día a día o las evitas porque “engordan”? Si las evitas, estas equivocada y estás provocando el efecto contrario. Cuando hablamos de perder peso, nos referimos a perder grasa. Son muchas las chicas que cuando quieren adelgazar o mantener su peso, evitan a toda costa las grasas para no engordar. […]

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Entrenamiento en la piscina

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El otro día estaba en la piscina y se me ocurrió este entrenamiento que os traigo. Más fácil imposible, sólo tenéis que estar en la piscina y si queréis podéis hacerlo en forma de competición con vuestros amigos, para darle un toque más motivador. Calentamiento: 1 largo en la piscina A continuación, 3 rondas de: 10 lounges […]

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No gym? no problem!

sdr

En verano, estando de vacaciones dejamos un poco de lado el gym. Bien porque nos da más pereza o bien porque si nos vamos fuera, no vamos a estar pagando un gym para unos días. Es normal que con el calor nos cueste más hacer deporte, nos fatigamos antes y los planes de terraza, piscina […]

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TABATA

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El tabata es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Durante esos 20 segundos de trabajo, lo ideal es hacer el máximo número de repeticiones posibles del ejercico que te toque. Hoy os propongo un entrenamiento que consta de 4 tabatas Tabata 1: sentadillas. […]

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