Crossfit en casa

dav

No hay excusas, cualquier sitio es bueno para practicar Crossfit, por eso hoy os traigo una rutina para practicar en casa! No necesitáis material, sólo vuestro cuerpo y dejar la pereza de lado. Recordad #summerbodiesarebuiltinwinter así que no esperéis más y poneos a entrenar mientras leéis el post 😉 CALENTAMIENTO 3 rondas de: 10 flexiones […]

Continue Reading

Entrenamiento en la piscina

DCIM133GOPRO

El otro día estaba en la piscina y se me ocurrió este entrenamiento que os traigo. Más fácil imposible, sólo tenéis que estar en la piscina y si queréis podéis hacerlo en forma de competición con vuestros amigos, para darle un toque más motivador. Calentamiento: 1 largo en la piscina A continuación, 3 rondas de: 10 lounges […]

Continue Reading

No gym? no problem!

sdr

En verano, estando de vacaciones dejamos un poco de lado el gym. Bien porque nos da más pereza o bien porque si nos vamos fuera, no vamos a estar pagando un gym para unos días. Es normal que con el calor nos cueste más hacer deporte, nos fatigamos antes y los planes de terraza, piscina […]

Continue Reading

TABATA

128

El tabata es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Durante esos 20 segundos de trabajo, lo ideal es hacer el máximo número de repeticiones posibles del ejercico que te toque. Hoy os propongo un entrenamiento que consta de 4 tabatas Tabata 1: sentadillas. […]

Continue Reading

Entrenamiento en 22′

70-1

El entrenamiento de hoy está compuesto por un CAP de 22′ (en Crossfit utilizan esto para indicar que disponemos de un máximo de 22 minutos para completar el entrenamiento si no quieres hacer un RIP, del que ya os he hablado en otro post). Antes del entrenamiento debemos mover articulaciones y calentar. Para el calentamiento […]

Continue Reading

WOD de cardio intenso

sdr

El entrenamiento que os propongo hoy es, sobre todo, cardiovascular. Si lo hacéis en vuestro gym, reservad una máquina de correr durante 30 minutos. Los que lo hagáis en el box, ya sabéis que toca dar vueltas a la manzana; y el que entrene en casa, le recomiendo que se vaya a un parque a entrenar […]

Continue Reading

WOD para practicar en cualquier lado

12362305_956810101068038_41104445_n

Eso de que el Crossfit es un deporte que sólo pueden practicar personas que están súper en forma, es una excusa. Como todo, tiene sus niveles, lógicamente no podremos levantar el mismo peso que una persona que lleva varios años practicándolo o hacer el mismo número de rondas. Por eso, hoy os traigo un entrenamiento apto […]

Continue Reading