No gym? no problem!

En verano, estando de vacaciones dejamos un poco de lado el gym. Bien porque nos da más pereza o bien porque si nos vamos fuera, no vamos a estar pagando un gym para unos días. Es normal que con el calor nos cueste más hacer deporte, nos fatigamos antes y los planes de terraza, piscina […]

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Recetas veraniegas

Por fin!! Ya está aquí el calor y ya no nos apetece tanto esas comidas copiosas, pero llegan otro tipo de tentaciones: refrescos, cervecitas, helados, granizados… Os traigo varias alternativas ricas y saludables para pasar estos días calurosos sin cometer excesos. Granizado de frutas Coges un puñado de frutas congeladas y los mezclas con leche de […]

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TABATA

El tabata es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Durante esos 20 segundos de trabajo, lo ideal es hacer el máximo número de repeticiones posibles del ejercico que te toque. Hoy os propongo un entrenamiento que consta de 4 tabatas Tabata 1: sentadillas. […]

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Entrenamiento en 22′

El entrenamiento de hoy está compuesto por un CAP de 22′ (en Crossfit utilizan esto para indicar que disponemos de un máximo de 22 minutos para completar el entrenamiento si no quieres hacer un RIP, del que ya os he hablado en otro post). Antes del entrenamiento debemos mover articulaciones y calentar. Para el calentamiento […]

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WOD de cardio intenso

El entrenamiento que os propongo hoy es, sobre todo, cardiovascular. Si lo hacéis en vuestro gym, reservad una máquina de correr durante 30 minutos. Los que lo hagáis en el box, ya sabéis que toca dar vueltas a la manzana; y el que entrene en casa, le recomiendo que se vaya a un parque a entrenar […]

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WOD para practicar en cualquier lado

Eso de que el Crossfit es un deporte que sólo pueden practicar personas que están súper en forma, es una excusa. Como todo, tiene sus niveles, lógicamente no podremos levantar el mismo peso que una persona que lleva varios años practicándolo o hacer el mismo número de rondas. Por eso, hoy os traigo un entrenamiento apto […]

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